Rối loạn tiêu hóa thường gây ra cho chúng ta những cảm giác khó chịu như đau bụng, đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu, buồn nôn, táo bón,… Thúc đẩy tiêu hóa tốt là việc hết sức cần thiết cho sức khỏe.
Có nhiều cách khắc phục tình trạng này để tăng cường hệ tiêu hóa. Một trong những biện pháp đơn giản nhất là bổ sung các loại đồ uống từ trái cây củ quả. Không những có tác dụng loại bỏ độc tố và tạo điều kiện cho việc tiêu thụ thực phẩm dễ dàng hơn, tăng lượng dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể mà nó còn hỗ trợ tích cực cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Một số loại đồ uống có lợi cho hệ tiêu hóa bao gồm:
- Nước lọc
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1.5 lít nước lọc để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp làm mềm phân và có khả năng ngăn ngừa táo bón, trĩ, nứt kẽ hậu môn…. Nước lọc là loại thức uống đơn thuần mà ai cũng uống vì có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng ngăn ngừa được một số căn bệnh về tiêu hóa, các bệnh về hậu môn – trực tràng.
- Nước dừa
Trong nước dừa có chứa các vi khuẩn lợi đường ruột và trung hòa axit trong dạ dày, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, cấp nước cho cơ thể. Nước dừa còn bổ sung các khoáng chất trong đường ruột, và có khả năng làm dịu đường ruột rất là ổn, nhờ vào chức năng cân bằng độ pH trong ruột của nước dừa, axit lauric có trong loại nước này khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn. Hơn nữa, bổ sung dừa rất tốt cho làn da và lợi cho sức khỏe.
- Nước ép dứa
Trong trái dứa tươi có tính kháng khuẩn, kháng virút cảm cúm, bôi trơn nhu động thành ruột, thanh lọc cholesterol… Lượng enzym bromelain trong dứa có lợi cho quá trình tiêu hoá và đảm bảo trung hòa được lượng axit. Bromelain phá vỡ liên kết protein và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đồng thời điều tiết tuyến tụy để hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, uống nước dứa có thể giúp bài tiết các độc tố, chất thải ra khỏi đại tràng, chống viêm ruột cùng.
- Nước ép cà rốt
Trong cà rốt có các chất như: Vitamin C, D, E và các vitamin nhóm B. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất beta-caroten chuyển hoá thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa. Beta caroten là hoạt chất giúp gan thải độc hiệu quả, hoạt chất pectin đặc biệt tốt cho những người bị rối loạn tiêu hóa, hút hết các chất độc trong lòng ruột để các chất độc không hấp thụ vào cơ thể.
- Nước ép táo
là loại trái cây rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho, đặc biệt trong trái táo xanh hàm lượng vitamin C và chất xơ cao hơn táo chín. Những chất này làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện cảm giác chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong táo chứa nhiều chất xơ, chất pectin tăng vi khuẩn có lợi của đường ruột.
Tuy nhiên những người bị bệnh dạ dày lại không nên dùng loại nước này, bởi vitamin C trong táo sẽ tiết dịch nhày trong dạ dày nhiều hơn đây là nguyên nhân gây ra việc gia tăng các cơn đau.
- Nước ép đu đủ
Trong đu đủ chín có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, là loại trái cây ngon, bổ ích đối với sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Với thành phần papain – loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn, tiêu hóa hết protein và giúp giải phóng lượng khí hơi trong bụng ra ngoài dễ dàng. Thức ăn được vận chuyển xuống dạ dày, và đẩy các chất thải ra ngoài một cách dễ dàng.
- Sinh tố bơ
Trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm…. Hàm lượng protein trong trái bơ cao hơn rất nhiều loại trái khác, thậm chí gần bằng lượng protein có trong các loại sữa thường dùng. Chất béo không bão hòa đơn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A giúp trong việc phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh trong đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Vì thế, sinh tố bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn có một làn da đẹp sáng mịn
- Trà bạc hà
Là một loại thức uống tuyệt vời đối với người bị bệnh đường ruột. Bởi nó được biết đến như là một vị thuốc chữa bệnh, giảm đau bụng, giảm ho, trị hôi miệng, tinh thần sảng khoái, da sáng mịn và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trà bạc hà giúp cải thiện dòng chảy của dịch mật thông qua dạ dày, giúp tăng tốc độ và đường ruột dễ dàng tiêu hóa hơn. Do đẩy lượng hơi trong dạ dày ra bên ngoài nên rất hiệu quả trong việc khắc phục chứng đầy hơi.
- Trà Gừng
Gừng là một vị thuốc chữa bệnh vô cùng tuyệt vời với công dụng điều trị các chứng đau bụng, đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn…. Gừng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa ngoài ra còn hỗ trợ, cân bằng các acid trong ruột và giảm co thắt ruột.
Không những thế gừng còn sử dụng làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày hay được dùng làm nguyên liệu bào chế ra sản phâm như bánh kẹo, mứt, trà. Bạn có thể dùng trà gừng hoặc uống trà gừng tươi kết hợp cùng mật ong pha trong cốc nước ấm sau mỗi bữa ăn “quá tải” giúp bạn ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa hay hậu môn – trực tràng: táo bón, trĩ,…
Trên đây là những thông tin hữu ích cho những người rối loạn tiêu hóa nên uống gì là tốt nhất. Còn bạn thì sao? Nên bổ sung những loại đồ uống tốt này hàng ngày cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách khỏe mạnh.
Bạn đang trăn trở về chứng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa sau ăn. Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số 0931.768.662 để nhận tư vấn miễn phí và hỗ trợ kịp thời.
Chúc bạn có nhiều sức khỏe!