Ai trong chúng ta có lẽ cũng đã phải trải qua giai đoạn bị bệnh táo bón. Đó là do thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống của chúng ta mang lại. Nếu không được điều trị sớm sẽ phát triển thành những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Cùng tham khảo ngay 8 mẹo dân gian đơn giản chữa táo bón hiệu quả tại nhà.
- Mật ong
Mật ong có khả năng hấp thụ nước và dự trữ nước rất nhiều. Uống mật ong làm mềm phân và là chất bôi trơn kích thích cho ruột đẩy phân ra ngoài. Mật ong còn có lợi cho ruột, góp phần cải thiện táo bón. Phù hợp với người già, trẻ em, phụ nữ sau đẻ bị táo bón. Dùng 20-40g mỗi ngày, sử dụng nước ấm để pha và uống vào mỗi buổi sáng.
- Vừng đen
Vừng đen hay còn được gọi là hắc chi ma, chứa nhiều chất dầu, protein, cholin, phytin, methionin. Người bị táo bón có thể dùng vừng đen để chữa đại tiện bí táo, lấy 40-50g sao qua trộn với 30g mật ong ăn vài lần trong ngày mang lại hiệu quả rõ rệt.
- Quả sung
Cải thiện bệnh táo bón mãn tính nên ăn quả chín. Lấy vài quả sung chín chứa rất nhiều chất xơ lợi cho điều trị táo bón, có thể ăn sống đun với sữa và dùng ấm mỗi ngày vào ban đêm trước khi đi ngủ.
- Khoai lang
Khoai lang ngoài tác dụng nhuận tràng còn giúp bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ cùng nhiều loại vitamin (B2, PP và C) và các loại muối khoáng như sắt, canxi… Có thể sử dụng lá để nấu ăn hàng ngày, củ khoai lang luộc để ăn mỗi bữa sáng.
- Đu đủ
Buổi sáng ăn 1 lát đu đủ chín và áp dụng đều đặn trong 3-4 ngày sẽ giúp bạn dần tạm biệt táo bón. Có thể nấu canh đu đủ xanh hàng ngày cũng rất tốt để nhuận tràng, loại bỏ táo bón, giúp khơi thông hệ tiêu hóa, giúp việc đại tiện thông suốt hơn.
- Chuối
Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, do đó nó có tác dụng nhuận tràng rất tốt, điều này đã được khoa học chứng minh. Theo nghiên cứu, chất xơ hòa tan không chỉ có thể điều tiết sinh thái hệ vi sinh đường tiêu hóa, mà còn có thể giúp lợi khuẩn phát triển và kìm hãm vi khuẩn có hại sinh trưởng, từ đó có tác dụng điều tiết đường tiêu hóa. Do vậy, nếu bạn hay táo bón hoặc thường xuyên phải ngồi xổm, hãy ăn nhiều chuối.
- Rau diếp cá
Mỗi ngày lấy 5 – 10g cây diếp cá sao khô, hãm với nước nóng từ 5-8 phút và uống thay trà. Hoặc ăn nhiều rau diếp cá sống, xay lấy nước uống hàng ngày cũng mang lại hiệu quả rất tốt.
- Rau má
Rau má có tính mát, nhiều chất xơ và các loại vitamin, chất khoáng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, nhuận tràng trị bệnh táo bón khá tốt. Có thể ăn sống hoặc say lấy nước để uống hàng ngày.
Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1,5-2 lít nước để cung cấp năng lượng, cải thiện làn da, hệ thống tiêu hóa: làm ẩm thức ăn, giúp việc tiêu hóa cũng như đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể tốt hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa bệnh táo bón.