Rối loạn tiêu hóa có thể tự khỏi nhưng kéo dài sẽ nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe người bệnh. Bổ sung trái cây trong chế độ ăn có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm những rối loạn tiêu hóa.
Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường hay gặp như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, ợ hơi, ợ chua, táo bón… do thiếu nước và chất điện giải khi bị tiêu chảy nhiều lần khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu, sụt cân, suy nhược cơ thể…
Những loại trái cây giảm rối loạn tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa như:
- Xoài:
Xoài chứa rất nhiều chất xơ và đóng vai trò như một loại quả tiền sinh học. Nó làm tăng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn. Xoài chứa chất xơ được lên men để sản sinh axit béo chuỗi ngắn (SCFA) có lợi cho chuyển hóa năng lượng.
- Đu đủ:
Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Vì vậy nó tốt cho hệ tiêu hóa và những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hoá.
Lưu ý: Người bị các bệnh dạ dày nên tránh ăn đu đủ vì nó có thể khiến bệnh nặng hơn.
- Chuối:
Trong chuối chứa nhiều kali cung cấp các điện phân trở lại cho cơ thể do tiêu chảy thường xuyên làm mất cân bằng các chất điện phân. Chuối chứa các enzyme đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho dạ dày. Do vậy ăn chuối sẽ giúp thay thế lượng kali bị mất và giảm tiêu chảy, rất tốt cho người hay bị rối loạn tiêu hóa.
- Quả bơ
Bơ là thực phẩm vô cùng dinh dưỡng cho cơ thể, với hàm lượng kali cao, chất xơ và chất béo bão hòa đơn rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa, đồng thời cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc của toàn bộ đường tiêu hóa.
- Táo
Là loại trái cây rất có ích đối với hệ tiêu hóa vì trong táo chứa một lượng nước lớn và các chất xơ. Hàm lượng chất xơ hòa tan pectin trong táo sẽ giúp cơ thể giữ nước trong suốt quá trình bệnh và làm giảm đáng kể triệu chứng tiêu chảy. Khi đói nên ăn 1 quả táo rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng.
- Dứa:
Cứ 100g dứa cung cấp khoảng 51 kcal. Dứa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như một loại thực phẩm hàng đầu cho những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc khó tiêu và luôn được chỉ định để điều trị viêm nhiễm và rối loạn tiêu hóa.
- Lê
Trong Lê chứa lượng chất xơ lớn, khoảng 6g. Lê giàu chất xơ nên tốt cho giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột, do vậy tiêu hóa tốt hơn.
- Chanh
Chanh sẽ giúp ngăn ngừa nôn mửa và tiêu chảy bằng cách tiêu diệt một số mầm bệnh xấu trong dạ dày. Bạn nên uống một cốc chanh vào mỗi buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Vì vậy, mỗi khi bị rối loạn tiêu hóa thì những trái cây nêu trên là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Không những bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể mà nó còn tốt cho hệ tiêu hóa. Tại sao không sử dụng chúng hàng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa cũng như nâng cao sức đề kháng, sức khỏe cho cơ thể.
Bài viết trên đã giải đáp: “rối loạn tiêu hóa nên ăn trái cây gì?” Nếu bạn trong tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,… thì hãy gọi cho chúng tôi theo số 0931.768.662 để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ kịp thời.
Chúc bạn có nhiều sức khỏe!